4 января, начало в 18:30 "Стабильность в асанах - стабильность в жизни", асаны для развития силы и координации.

Для того чтобы достичь стабильности в позах необходима сила, координация и спокойствие ума. Не важно какие позы вы пытаетесь выполнять, позы стоя, перевернутые или балансы, без этих трех составляющих ваша поза будет вялой и неустойчивой.

Как организовать свою практику, чтобы развить силу и координацию, ни на что не отвлекаться, быть спокойным и сконцентрированным и будет посвящен мастер-класс 4 января.

6 января, начало в 18:30 "Гибкость тела - гибкость ума", асаны для развития гибкости тела.

Пластика необходима нашему телу не только для выполнения поз йоги. Эластичные мышцы менее чувствительны и более стойки к внешним воздействиям.

Гибкость может спасти от серьезных травм (не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни), повышает тонус всего организма, улучшает кровообращение, позволяет быть пропорционально сложенным.

8 января, начало в 18:30 "Расправьте плечи", асаны для снятия напряжения с плечевого пояса и шеи, раскрытие грудной клетки.

Прогибы назад обычно остаются крепким орешком даже для тех, кто занимается йогой уже не первый год. Многие серьезно опасаются прогибов, отдавая предпочтение другим асанам и напрасно. Прогибы-вытяжения назад обладают великолепным тонизирующим эффектом, позволяя растягивать фронтальную поверхность позвоночника, убирают напряжение с шейно-воротниковой зоны, освобождают диафрагму, раскрывают грудную клетку и сердечный центр, успокаивают ум, приводя тело, дыхание и разум в состояние баланса. Эти позы заряжают энергией, создают поистине «королевскую» осанку, повышают самооценку, тренируют выносливость всего организма.

С точки зрения психологического эффекта, практика прогибов помогает от депрессии, высвобождает подавленные эмоции, учит выражать эмоции здоровым образом и в целом способствуя большему внутреннему раскрытию.

Чтобы этого достичь, выполнение поз должно быть корректным, без напряжения в шее, и органах восприятия. Нужна корректная работа рук, приводящая к раскрытию плеч и грудной клетки.
Как «укротить» позвоночник и сделать его более гибким, соблюдая технику безопасности при выполнении прогибов, Вы узнаете на мастер-классе 8 января.

Преподаватель: Владислав Борзенко.

Календарь мероприятий>>>